bieganie efekty

[...] to ile potzreba komus bialka wegli i tluiszczy odnoscie redukcji?? a tak poza tematem kolega chciałby zadać pytanie odnosnie tego czy przyjmowanie cleanbuterolu + bieganie 5 do 7 razy w tygodniu plus dieta niskowgęglowodanowa da efekty redukcyjne? Kolega wie, ze to mocny srodek wszsytko wie ale chce tylko uslyszec odpowiedz na [...]

Daj to bieganie po treningu, przed treningiem niepotrzebny jest Ci taki długi wysiłek co nieco osłabi nie tyle efekty treningu co sam trening. Jak będziesz nieco zmęczony po tym biegu to sił będzie mniej na sam trening siłowy. Jeśli już bym miał gdzieś dać to bieganie to właśnie po treningu siłowym ewentualnie jak dla mnie najlepsza opcja to w dni [...]

[...] czas biegu. Jeśli chodzi o efekty to napewno można się spodziewać poprawy kondycji. Wpływ na sylwetkę będzie zależał przede wszystkim od diety - jak będzie nadwyżka kcal to bieganie nie pomoże schudnąć. Trzeba też pamiętać że bieganie nie jest sportem sylwetkowym i często nawet u szczupłych biegających kobiet sylwetka jest "miękka", pozbawiona [...]

A gdzie aeroby ? Warzywa są lepszym źródłem WW, aniżeli np makaron bo mają niski poziom glikemiczny. Jeżeli nie zależy Ci na masie ( a tak właśnie jest) to polecam Ci dietę niskowęglowodanową. Będzie ciężko ale będą efekty. Ogranicz WW do granic możliwośći... np początkowo do 150g 100g itd aż dojdziesz do 50g WW dziennie. Brakujące kalorie nadgoń [...]

[...] 42 sek:) dla mnie 1000m to dosc krotki dystans po tym jak sobie cwiczylem wczesniej(10-12km) no ale nie bylo tak, ze dopiero zaczalem cwiczyc, ok 3 lat temu zaczalem cwiczyc bieganie, pozniej poszedlem do wojska i tam tez wycisk dostalismy, (desantowo-szturmowe), ponad rok temu wyszedlem i wzialem sie za robote. mialem jakies 10 miechow przerwy, [...]

[...] 7 cyklów - po 3/4 strasznie spadła szybkość robienia przysiadów i wkradł się ból w udach, ale udało się - trzeba przyznać, że niezły wyciskacz ;) Jeszcze czeka mnie dzisiaj bieganie Nie wchodzę na wagę na razie w ogóle, ale wydaje mi się, że coś poszło bo w lustrze sprawa jest inna niż jakiś miesiąc temu Potrafię też ruszyć [...]

[...] redukować, to tym razem chcę powoli i odpowiedzialnie (chociaż chciałabym już jakieś efekty widzieć, nie ukrywam). Dzisiejszy trening jest powtórką z wczoraj. Zauważyłam, że bieganie na orbitreku przez 20 minut męczy mnie bardziej niż to machanie ciężarkami, mimo, że do wysiłku na orbitreku jestem - teoretycznie - przyzwyczajona od...roku, bo [...]

[...] juz ok jest. Walka to jest, mówili siedz , nieruszaj sie bo kaleka bedziesz a ja nie dosc ze zwalczyłem nałóg fajek, wyniki w pływaniu poprawiłem o 150 % to jeszcze siłka , bieganie i zawody w DH :). A lekarze twierdzili że kaleka bede :) . Schudłem 1kg, w pasie 0.5cm ,w klacie spadło 2cm więc chyba jakies efekty sa. Kończe opakowanie Thermo fat [...]

[...] wypiskę na wieczór, a później cos wypada albo zapominam, albo jest zbyt zmęczona #-P W każdym razie cały czas aktywnie. 2 treningi na siłowni, 1 w domu, oprócz tego rower i bieganie. Zamierzam zrezygnować z interwałów na wioślarzu. Ostatnio odczuwałam totalny brak sił, chciałam podkręcić tempo, ale nie było szans, zupełna niemoc@@-) Wg wskazań [...]

Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]

Tak właśnie zamierzałem, dlatego oddzieliłem trening nóg i brzucha od drążka i dipów. Najważniejsze dla mnie są nogi(skakanka, bieganie jak i zwykły trening) i brzuch(ale będę go ćwiczył tak jak do tej pory bo są widoczne efekty-jak znajdę czas to opiszę w oddzielnym temacie, myślę, że jutro), oraz uderzanie młotem w oponę bo zauważyłem, że dzięki [...]

Myślę że żeby osiągnąć wspomniane przez ciebie efekty musiałbyś trenować 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście z głową! Dwa treningi to będzie KB w klubie. Do tego bieganie- 2 razy w tygodniu. Poczatkowo stałym tempem a w miarę wzrostu kondycji stopniowe przechodzenie do interwałów. Plus 1-2 treningi typowo siłowe treningiem domatora lub na siłowni. [...]

[...] zwisie Kulturysty czy trójboisty to z niego nie zrobi, ale efekty będą, nie ma bata. I nie zaburzy treningów biegowych. I żeby nie ciągnąć treningów w czasie, wszystko w formie 3 x 5+, 4 x 4+, 3 x 8+, 2-3 x 10+ . Bez specjalizacji, z priorytetem na bieganie, jak mówią hamerykany dżast for fan;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-05-23 21:59:31

Witam, jestem typowym ektomorfikiem, jeszcze dwa lata temu ważyłem 54kg przy 176 cm wzrostu.Całe życie uprawiałem różne sporty ze średnią intensywnością, rower, pływanie, bieganie i trochę siłowni. Potem postanowiłem bardziej zająć się siłownią. Trenowałem kilka miesięcy typowym programem czyli przeciętnie 3 ćwiczenia na grupę mięśniową po 4 serie [...]

[...] widziane):avatar (teraz moze troszke szczuplejszy) Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 185 Staż treningowy: silownia od 2 lat (nigdy nie masowalem tylko cwiczylem dla zdrowia), bieganie od 3 tyg., ale zawsze bylem aktywny fizycznie, tzn gralem w noge itd Obwód pasa: 86cm Obwód klaty:105 Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] mimo to próbowałem dzisiaj pobiegać i nie dałem rady:( Nie wiem co teraz ze soba począć. Nigdy nie narzekałem na żadne kontuzje poza barkiem i nie przypuszczałem, że zwykłe bieganie może mnie tak rozwalić:/ Co mam teraz zrobic? odczekac? przejdzie mi to i znowu moge zacząć HIITa czy dać sobie spokuj? Pragne nadmienić, że nie mam ani na siłowni [...]

[...] jeść. A jak węgli za dużo to łapie wodę. Dlatego tłuszczu będzie trochę więcej (ale tego zdrowego, nie zwierzęcego). Za to węgli będzie mniej. W dni bez treningu z lekkim bieganiem tylko z warzyw i owoców (w tym również ziemniaki, więc wcale tak mało nie wyjdzie ;-) ), a jedynie jak wypadnie trening góry czy bieganie po górkach to dorzucę ww z [...]

[...] czasu na trening nie będzie. Jutro planuje trening góry, wracam do podchwytu z ciężarem. W niedzielę off a nowy tydzień dla odmiany zacznę od biegania. Będzie na zmianę bieganie i trening góry. W niedzielę pierwszy bieg z cyklu GPK. Po tym biegu wracam do treningu nóg. Od środy planuje też liczyć orientacyjnie kcal, żeby lepiej ocenić efekty [...]

"czy bieganie po schodach w starej kamienicy przyniesie dobre efekty" dla ciebie czy kamienicy? xD o ile wiem bieganie po schodach stosuje sie m.in. w trenigach na poprawe skoku wzwyz. jak chcesz zrzucic tluszcz to polecam zwykle bieganie , najlepiej w parku, lesie

Dzieki naprawde. Zobaczymy jakie beda efekty. Szczerze mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam [...]